Jak zapobiegać grypie?
Najprostsza odpowiedź na to pytanie to wzmocnić układ odpornościowy organizmu, chociażby poprzez przyjmowanie preparatów witaminowych stymulujących odporność. Można jednak zrobić więcej...
- Należy unikać jedzenia i picia z tych samych naczyń, co ludzie, u których występują objawy grypy. Zwiększyć ilość przyjmowanej witaminy C, aby pobudzić układ odpornościowy. Pamiętajmy, że witaminę C, która pomoże zapobiec grypie znajdziemy w świeżych owocach i warzywach, zwłaszcza w pomidorach, brokułach i pomarańczach - powiedziała Anna Jacuńska z Centrum Medyczne "AM-medica" w Michałowie.
Ale to nie wszytko. Powinniśmy pamiętać o uzupełnianiu płynów i pić przynajmniej osiem szklanek wody dziennie. Herbatki ziołowe oraz rozcieńczone soki owocowe również podniosą nawodnienie organizmu, które jest ważne w profilaktyce grypy. Kolejne elementy, które mają wpływ na naszą odporność to: sen (wypoczęty organizm jest w stanie lepiej walczyć z otaczającymi zarazkami; przeciętnie ludzie potrzebują 7-8 godzin snu na dobę), oraz brak stresu (chroniczne narażenie na sytuacje stresowe osłabi układ odpornościowy, który łatwiej złamie się pod naporem nawet mniej groźnych zarazków).
- Należy również pamiętać o naszej kondycji fizycznej. Regularne ćwiczenia zapobiegają występowaniu grypy i przeziębień - zauważyła Anna Jacuńska z Centrum Medyczne "AM-medica" w Michałowie. - W okresie zwiększonej zachorowalności na grypy powinniśmy unikać dużych skupisk ludzkich i ubierać się "na cebulkę", by uniknąć przegrzania lub wychłodzenia organizmu - dodała.
Ważna jest również dieta i spożywanie produktów bogatych w cynk (tj.: kiełki pszenicy, czerwone mięso, owoce morze, kurczaki i indyki), który wzmacnia układ odpornościowy. Jadłospis powinniśmy wzbogacić o czosnek. Dzięki bakteriobójczym właściwościom wzmacnia on organizm. Z kolei owoce morza zawierające dużo kwasów omega-3 które korzystnie wpływają na odporność.
Szczepionka przeciw grypie
Szczepionki są szczególnie polecane osobom, które podlegają większemu ryzyku zachorowania na grypę, np. ze względu na ogólny stan zdrowia lub tryb życia. Do osób, którym zaleca się szczepienie w ramach profilaktyki grypy należą: osoby, które ukończyły 65. rok życia i mające problemy z chorobami przewlekłymi związanymi z sercem, płucami i nerkami. Ponadto przeciw grypie powinni się szczepić chorzy na cukrzycę lub anemię, kobiety w ciąży, osoby mające kontakt z dziećmi do 6. miesiąca życia, personel medyczny, dzieci od 6. miesiąca oraz młodzi ludzie, którzy cierpią na przewlekłe choroby.
Wiele osób unika tej formy profilaktyki obawiając się skutków ubocznym szczepień. Prawda jest jednak taka, że szczepionka przeciw grypie nie wywołuje skutków ubocznych. Jedynie u osób, które są silnie uczulone na jajka może wywołać reakcję alergiczną, ponieważ wirusy wykorzystane do produkcji szczepionek są hodowane w kurzych jajach. Ponadto nie poleca się szczepionek przeciw grypie osobom, które cierpią na infekcje układu nerwowego.
Opracowane przez:
Centrum Medyczne AM-medica
ul. Białostocka 20A Michałowo
