Sport poprawia nastrój, wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne, poprawia koncentrację, wspomaga pracę mózgu, zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, opóźnia rozwój choroby Alzhaimera, redukuje stres, opóźnia starzenie, poprawia siłę mięśni jak i przynosi wiele więcej korzyści. Często jednak trudno jest się zmotywować do ćwiczeń, szczególnie kiedy zmęczeni po pracy wracamy do domu i kanapa, i Netflix bardziej do nas przemawiają niż wyjście na siłownię. Jednak biorąc pod uwagę na ile czynników naszego życia sport wpływa pozytywnie, warto się zmotywować i wprowadzić rutynę ćwiczeń do naszego codziennego planu dnia.
A jeśli uważasz, że nie masz sił czy nie masz czasu na sport, to doczytaj ten artykuł do końca i sprawdź, jakie aktywności fizyczne możesz bez problemu uprawiać parę razy w tygodniu, nie przeznaczając na nie aż tyle czasu, pieniędzy jak i nie potrzebując specjalnego sprzętu.
Bieganie
Regularne bieganie wpływa pozytywnie na działanie praktycznie całego naszego organizmu, utrzymuje w dobrym stanie układ mięśniowo-szkieletowy, zmniejsza ryzyko cukrzycy, wystąpienia problemów z cholesterolem i nadciśnieniem, a nawet może wpłynąć na mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Biegać można w każdym wieku, pod warunkiem że nie cierpisz na dolegliwości, które Ci na to nie pozwalają. Do biegania nie potrzebujesz wielkich przygotowań jak i nie musisz jechać na przykład specjalnie na siłownię, aby trochę poćwiczyć. Wystarczy, że znajdziesz niedaleko swojego miejsca zamieszkania las czy park lub inny teren z miękkim podłożem, gdzie będziesz mógł pobiegać rano czy wieczorem. Bieganie wśród zieleni poprawi nie tylko Twoją kondycję fizyczną, ale też ogólne samopoczucie. Jedyne co potrzebujesz, aby zacząć biegać to dobre obuwie. Jeśli będziesz częściej biegać i to w różnych warunkach pogodowych, to warto też wtedy zainwestować w odzież sportową, aby była ona oddychająca, a podczas chłodniejszych miesięcy warto mieć w szafie bieliznę termiczną. Jeśli chcesz kupić w atrakcyjnej cenie ubrania do biegania dobrej jakości to sprawdź koniecznie promocje na odzież sportową.
Jeśli jednak już wiesz, że tradycyjne bieganie nie stanie się Twoją pasją życia i chciałbyś spróbować bardziej ekstremalnej aktywności to rozważ udział w Runmageddonie, który jest wyścigiem na torze przeszkód. Znajdziesz tam trasy na różne dystanse i z różną liczbą przeszkód, dzięki czemu możesz wybrać odpowiedni wyścig do swojej obecnej kondycji fizycznej. Jeśli chcesz wziąć udział w tym niezapomnianym wyścigu i zapłacić mniej za udział w nim to wykorzystaj do Runmageddon kod zniżkowy.
Joga
Praktyka jogi będzie świetną formą aktywności niezależnie od wieku, jednak szczególnie warto zwrócić na nią uwagę jeśli chcemy, aby pomimo upływu czasu nasze ciało pozostało sprawne i elastyczne. Joga rozciągnie mięśnie, sprawi że organizm się zrelaksuje, a co więcej poprawi mobilność stawów. Nie oznacza to jednak, że joga nie może być dynamiczna. Istnieją różne rodzaje jogi, jedną z najbardziej znanych jest Hatha joga, która koncentruje się na statycznych pozycjach i wykonuje się je wolniej, ale mamy też na przykład Vinyasa joga, która jest bardziej dynamiczna. Obecnie znajdziesz wiele różnych rodzajów jogi, dzięki czemu bez problemu znajdziesz styl dopasowany do Twoich potrzeb. Jedyne czego potrzebujesz to maty i początkowo warto też poszukać filmików instruktażowych na YouTube, z których dowiesz się jak poprawnie wykonywać poszczególne pozycje i ich sekwencje. Możesz też zapisać się na zajęcia.
Nordic Walking
Część osób postrzega nordic walking jako niezbyt wymagające chodzenie z kijkami, jednak zawiera ono bardzo dużo korzyści dla naszego organizmu! Według przeprowadzonych badań, podczas chodzenia z kijkami aktywowane jest w przybliżeniu 90% muskulatury ciała, a jeśli byśmy wykonali w tym samym tempie normalny spacer to ta liczba wynosi około 50%. Podczas nordic walking szybciej również spalamy kalorie, poprawia się nasza wydolność oddechowa jak i siła ramion i nóg. Taki codzienny intensywny spacer, najlepiej w otoczeniu natury, poprawi również Twoje samopoczucie. Przed rozpoczęciem przygody z nordic walking zapoznaj się z właściwą techniką pracy ciała i skoordynowaniem z nią ruchu kijków.
