Jak zmienia się sposób chodzenia wraz z wiekiem?

Z wiekiem w organizmie zachodzą liczne zmiany. Dotyczą one nawet sposobu poruszania! Inaczej porusza się dziecko, człowiek dorosły i senior. Wiąże się to z rozmaitymi czynnikami. Aby nieco rozjaśnić Ci tę kwestię, bliżej przyglądamy się zmianom ludzkiego chodu w ciągu życia.

Sposób poruszania się w dzieciństwie

Chód małych dzieci jest niestabilny, szerokopodstawny i często określany jako sztywny. Wynika to z niedojrzałości układu nerwowego oraz słabo rozwiniętej kontroli posturalnej. Dzieci stawiają krótkie kroki, a ich ruchy rąk nadal są nieskoordynowane – właśnie one odpowiadają za równowagę u dzieci. Wraz z rozwojem motorycznym następuje stopniowa poprawa koordynacji ruchowej, kontroli równowagi oraz rytmu chodu, dlatego chodzenie przebiega płynniej, a stawiane kroki są stabilniejsze.

Chód osób młodych i w średnim wieku

W tym przedziale życia chód staje się maksymalnie ekonomiczny i zyskuje pełną stabilność, co oznacza, że organizm zużywa najmniej energii przy zachowaniu płynności i bezpieczeństwa ruchu. Młodzi oraz dorośli ludzie stawiają kroki o optymalnej długości oraz prędkości. Można również obserwować dobrą synchronizację ruchów nóg, tułowia i ramion, która sprzyja utrzymaniu równowagi podczas chodzenia, a przy tym zmniejsza obciążenie poszczególnych struktur ciała.

Taki sposób chodzenia wspiera odpowiednie obuwie, np. buty barefoot, które naśladują chodzenie boso i pozwalają stopom pracować w naturalny sposób.

Zmiana sposobu chodzenia w starszym wieku

U osób starszych obserwuje się skrócenie kroku oraz zmniejszenie prędkości chodzenia. Podstawa chodu staje się szersza, co oznacza, że stopy są ustawione dalej od siebie niż wcześniej. Ponadto osoby starsze nie podnoszą już tak wysoko stóp, co wiąże się z częstszym szuraniem. Zauważalny jest też ograniczony ruch ramion oraz dłuższy czas podwójnego oparcia, w którym dwie stopy znajdują się jednocześnie na ziemi. Pojawia się również większa ostrożność wynikająca z obawy przed upadkiem.

Takie zmiany w sposobie chodzenia są w dużej mierze wynikiem procesów zachodzących w organizmie z wiekiem. U seniorów dochodzi do spadku siły mięśniowej, szczególnie w obrębie kończyn dolnych, co zaburza stabilność i skraca długość kroku. Zmniejsza się też elastyczność stawów, co ogranicza zakres ruchów. Pogorszeniu ulega także czucie głębokie oraz zdolność zachowania równowagi, a wolniejsze przewodzenie nerwowe opóźnia reakcje ruchowe. Co ważne, nie bez znaczenia staje się obecność chorób takich jak schorzenia zwyrodnieniowe czy neurologiczne, które mogą przyczynić się do pogorszenia jakości chodu.

W przypadku seniorów odpowiednie obuwie ma ogromne znaczenie. Buty barefoot damskie i męskie mogą okazać się dobrym wyborem, bo wzmacniają mięśnie stóp i łydek, poprawiając stabilność. Przyczyniają się także do polepszenia propriocepcji (świadomości położenia ciała), zmniejszając ryzyko upadków. Jednak są one nieodpowiednie dla osób z poważnymi wadami stóp, ostrymi zwyrodnieniami, neuropatią cukrzycową czy osteoporozą stóp, należy więc zachować ostrożność.